¿Es usted madre primeriza y se embarca en el viaje de amamantar a un recién nacido? Dado que la lactancia es una experiencia nueva tanto para la madre como para el niño, al principio puede resultar difícil. Sin embargo, con el tiempo, a medida que usted y su bebé se vayan acostumbrando al proceso, éste se hará más llevadero y agradable para ambos.
Como madre primeriza, es posible que te sientas abrumada y tengas muchas preguntas en la cabeza. No sabes cómo colocar correctamente al bebé, cómo engancharlo o cómo entender sus señales. Con la preparación y el apoyo adecuados, puedes empezar a dar el pecho con confianza y crear un fuerte vínculo con tu hijo. Al fin y al cabo, si sabes qué esperar y tienes todo lo necesario para que tu bebé esté cómodo, podrás disfrutar de los preciosos momentos de la lactancia y ver cómo os aporta a ti y a tu bebé mucho alimento, cercanía y felicidad.
Para facilitarte la lactancia y que te sientas cómoda con el proceso, aquí tienes diez consejos para madres primerizas:
1. Establecer un buen cierre
Aunque las primeras veces puede ser un poco difícil, es crucial desarrollar un buen agarre desde el principio para asegurarse de que el bebé puede mamar correctamente y obtener toda la nutrición que necesita. Lo ideal es que el bebé tenga la boca bien llena y los labios hacia fuera. Tanto para la madre como para el bebé hay un proceso de aprendizaje, pero con paciencia y práctica, el agarre se hará más fácil con el tiempo.
Algunos signos de un buen agarre durante la lactancia son: que se vea más areola por encima del labio superior del bebé, que tenga la boca bien abierta y que la barbilla casi toque el pecho.
2. Encontrar una posición cómoda
Como madre, debes encontrar una postura cómoda para amamantar a tu bebé. Si te sientes relajada, al bebé le resultará más fácil agarrarse al pecho y mamar. Una postura incorrecta puede ser físicamente agotadora y dificultar el agarre del bebé, además de causar molestias en tu propio cuerpo.
Consejo profesional: practica el contacto piel con piel con tu bebé tan a menudo como sea posible para fomentar un fuerte vínculo entre los dos y garantizar una experiencia de lactancia placentera.
Algunas posturas para dar el pecho que puedes probar son
- la posición de cuna: una de las posiciones de lactancia más comunes en la que la madre acuna el cuerpo del bebé en su brazo y sostiene su cabeza con la mano
- la posición de cuna cruzada: similar a la posición de cuna, pero con la cabeza del bebé apoyada en la mano contraria de la madre
- posición de balón de fútbol: la madre sujeta al bebé bajo el brazo como si fuera un balón de fútbol y le sostiene la cabeza con la mano del mismo lado.
- posición de lado: la madre se tumba de lado y sostiene al bebé frente a ella, a la altura del pecho.
3. Prepárate mentalmente para alimentar a tu bebé
La lactancia es una experiencia nueva a la que puede costar acostumbrarse y que requiere que te prepares mentalmente. Puede haber molestias y dolores mientras tu cuerpo se acostumbra a producir leche y tu bebé empieza a aprender a agarrarse correctamente. Puede ser útil que fijes tus expectativas de forma realista y comprendas que puede haber baches por el camino.
También puede ayudarte estar en contacto con alguien que esté dispuesto a apoyarte y escucharte mientras aprendes a dar el pecho y te adaptas a la maternidad. Estar preparada mental y emocionalmente facilitará el camino, y un sistema de apoyo fiable hará que esta transición sea más suave.
4. Consigue cojines y sujetadores de lactancia
Cuando empieces a dar el pecho, es posible que el primer líquido que salga de tus pechos sea el calostro, pero al cabo de unos días te subirá la leche. Cuando esto ocurra, puede que te despiertes y te veas cubierta de pérdidas de leche. Los discos de lactancia son imprescindibles en este momento, ya que te ayudarán a absorber las pérdidas y a mantener la ropa seca.
Los sujetadores de lactancia también pueden ser de gran ayuda en esta etapa, ya que están especialmente diseñados para adaptarse a la forma cambiante de tus pechos y pueden proporcionarte sujeción y comodidad adicionales.
5. Trabajar la atención plena
El mindfulness puede ayudarte a ser más consciente de tu cuerpo y de sus necesidades, e incluso puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño, lo que puede mejorar la calidad de tu producción de leche materna. Cuanto más tranquila te sientas, más capaz serás de reconocer las señales de que tus pechos están llenos y listos para el alivio. Las madres recientes pueden practicar la atención plena para reconocer y comprender mejor su cuerpo y las necesidades de su bebé.
Consejo: Ten en cuenta el número de tomas; lo ideal es que tu bebé mame entre 8 y 12 veces al día.
6. Mantente hidratado
La hidratación también es crucial para la calidad de la leche materna. Por lo tanto, debes beber intencionadamente mucho líquido a lo largo del día. No te servirá de nada esperar a tener sed para beber agua.
Aunque es importante que todo el mundo beba agua, las madres recientes, en particular, deben ser conscientes de su ingesta. Ayudará tanto al bebé como a la madre, ya que las madres lactantes necesitan más agua para compensar la que pierden durante la lactancia.
Algunas señales a las que hay que prestar atención si eres una madre lactante que sospecha estar deshidratada son:
- Disminución de la producción de leche materna
- Sentirse más fatigada de lo habitual
- Calambres musculares
- Dolores de cabeza frecuentes sin
- Tener que lidiar con boca y labios secos
- Sentir náuseas ocasionalmente
7. Cuídese
Como madre primeriza, es fácil olvidarse de cuidar de una misma. Debes tener en cuenta que descuidar tu propio bienestar físico y mental puede repercutir en la calidad de tu leche materna. Llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y beber mucho líquido es importante para las madres lactantes.
Puesto que la leche materna está recomendada para los lactantes durante sus primeras 26 semanas de vida, también debes ser consciente de tu propia ingesta de nutrientes. La nutrición durante la lactancia puede parecer difícil de dominar al principio, pero puedes empezar introduciendo en tu dieta algunos alimentos como: carne magra, lentejas, frutas e incluso huevos.
8. Llevar un registro de lactancia
Si llevas un registro de tus sesiones de lactancia, podrás controlar mejor el crecimiento y la alimentación de tu bebé. Un registro de lactancia también puede ayudar a las madres a comprender mejor las necesidades de su bebé y asegurarse de que le están proporcionando una nutrición adecuada. Cuando te reúnas con tu médico para las revisiones periódicas, puedes compartir con él el registro para asegurarte de que comprende la salud y la nutrición generales de tu bebé.
9. Controlar la producción de orina del bebé
A la hora de controlar el progreso de la lactancia materna, también es importante hacer un seguimiento de la producción de orina del bebé. Para ello, cuenta el número de pañales mojados al día y observa los cambios de color.
Consejo de experto: Para asegurarte de que tu bebé está tomando suficiente leche materna, presta atención a las señales de hambre de tu bebé, como hocicar, chasquear los labios o llevarse la mano a la boca.
10. Crear un ambiente relajante con la iluminación adecuada para dar el pecho
Cuando estás dando el pecho, un ambiente relajante puede ayudarte a relajarte y centrarte en tu bebé. Lo último que desea una madre primeriza es tener una sensación de distracción o agobio debido a la iluminación de la habitación. Una iluminación cálida y suave puede ayudarte a sentirte más relajada creando un ambiente tranquilo y acogedor.
Referencias
Alimentación del lactante y del niño pequeño: Model Chapter for Textbooks for Medical Students and Allied Health Professionals. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2009. SESIÓN 2, Las bases fisiológicas de la lactancia materna. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/
"Qué comer mientras amamanta a su bebé". Mayo Clinic, Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica, 27 abr. 2022, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912.
White, Jennifer. "¿Cuánta agua deben beber los padres que amamantan?". Verywell Family, Verywell Family, 19 oct. 2022, https://www.verywellfamily.com/does-drinking-more-water-affect-breastfeeding-284285.
