Vous êtes une nouvelle maman et vous vous lancez dans l'aventure de l'allaitement d'un nouveau-né ? L'allaitement étant une nouvelle expérience pour la mère et l'enfant, il peut s'avérer difficile au début. Cependant, avec le temps, votre bébé et vous vous habituerez au processus, qui deviendra facile et agréable pour vous deux.
En tant que nouvelle maman, vous vous sentez peut-être dépassée et vous vous posez de nombreuses questions. Vous ne savez pas comment positionner correctement votre bébé, comment lui donner le sein ou comment comprendre les signaux qu'il émet. Avec une préparation et un soutien adéquats, vous pouvez vous lancer dans l'allaitement en toute confiance et créer un lien fort avec votre enfant. Après tout, si vous savez à quoi vous attendre et si vous avez tout ce qu'il faut pour que votre bébé se sente à l'aise, vous pourrez profiter des moments précieux de l'allaitement et constater qu'il vous apporte, à vous et à votre bébé, beaucoup de nourriture, de proximité et de bonheur.
Pour vous aider à vous familiariser avec l'allaitement et à vous sentir à l'aise, voici dix conseils à l'intention des nouvelles mères :
1. Établir un bon verrouillage
Bien que les premières fois puissent être un peu difficiles, il est essentiel de développer une bonne prise du sein dès le début pour s'assurer que le bébé peut téter correctement et recevoir toute la nutrition dont il a besoin. L'idéal est que le bébé ait une grande bouche de sein, les lèvres tournées vers l'extérieur. Il y a une courbe d'apprentissage pour la mère et le bébé, mais avec de la patience et de la pratique, la prise du sein devrait devenir plus facile avec le temps.
Voici quelques signes d'une bonne prise du sein : une plus grande partie de l'aréole est visible au-dessus de la lèvre supérieure du bébé, sa bouche est grande ouverte et son menton touche presque le sein.
2. Trouver une position confortable
En tant que mère, vous devez trouver une position confortable pour allaiter votre bébé. Lorsque vous vous sentez détendue, il est plus facile pour votre bébé de prendre le sein et de téter. Une mauvaise position peut être physiquement fatigante et rendre difficile la prise du sein par le bébé, tout en provoquant une gêne dans votre propre corps.
Conseil : pratiquez le contact peau à peau avec votre bébé aussi souvent que possible afin d'entretenir un lien fort entre vous deux et de garantir une expérience d'allaitement agréable.
Voici quelques positions d'allaitement que vous pouvez essayer :
- la position du berceau : l'une des positions d'allaitement les plus courantes dans laquelle la mère berce le corps de l'enfant dans son bras et soutient sa tête avec sa main
- la position du berceau croisé : semblable à la position du berceau, la tête du bébé est soutenue par la main opposée de la mère
- la position du ballon de football : la mère tient le bébé sous son bras comme un ballon de football, en soutenant sa tête avec la main du même côté
- la position couchée sur le côté : la mère s'allonge sur le côté et tient le bébé devant elle, au même niveau que son sein.
3. Préparez-vous mentalement à nourrir votre bébé
L'allaitement est une nouvelle expérience à laquelle il faut parfois s'habituer et à laquelle il faut se préparer mentalement. Il peut y avoir de l'inconfort et des douleurs pendant que votre corps s'habitue à produire du lait et que votre bébé commence à apprendre à prendre correctement le sein. Il peut être utile de fixer vos attentes de manière réaliste et de comprendre qu'il peut y avoir des difficultés en cours de route.
Il peut être utile de rester en contact avec quelqu'un qui est prêt à vous soutenir et à vous écouter pendant que vous apprenez à allaiter et que vous vous adaptez à la maternité. Le fait d'être préparée mentalement et émotionnellement rendra le voyage plus facile, et un système de soutien fiable rendra la transition plus aisée.
4. Obtenir des coussinets et des soutiens-gorge d'allaitement
Lorsque vous commencez à allaiter, le premier liquide qui sort de vos seins peut être du colostrum, mais au bout de quelques jours, votre lait va monter. À ce moment-là, il se peut que vous vous réveilliez couverte de fuites de lait ! Les coussinets d'allaitement sont absolument indispensables à ce stade, car ils permettent d'absorber les fuites et de garder vos vêtements au sec.
Les soutiens-gorge d'allaitement peuvent également être très utiles à ce stade, car ils sont spécialement conçus pour s'adapter à la forme changeante de vos seins et peuvent vous apporter un soutien et un confort supplémentaires.
5. Travailler sur la pleine conscience
La pleine conscience peut vous aider à être plus consciente de votre corps et de ses besoins, et peut même contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui peut améliorer la qualité de votre production de lait maternel. Plus vous vous sentez calme, plus vous êtes en mesure de reconnaître les signes indiquant que vos seins sont pleins et prêts à être soulagés. Les nouvelles mères peuvent travailler sur des pratiques de pleine conscience pour mieux reconnaître et comprendre leur corps, ainsi que les besoins de leur bébé.
Conseil de pro : faites attention au nombre de tétées ; idéalement, votre bébé devrait téter de 8 à 12 fois par jour.
6. S'hydrater
L'hydratation est également cruciale pour la qualité du lait d'une nouvelle mère. C'est pourquoi vous devez intentionnellement boire beaucoup tout au long de la journée. Il ne sert à rien d'attendre d'avoir soif pour boire de l'eau.
S'il est important que tout le monde boive de l'eau, les nouvelles mères, en particulier, doivent faire attention à ce qu'elles boivent. Cela aidera le bébé ainsi que la mère, car les mères qui allaitent ont besoin d'eau supplémentaire pour compenser ce que leur corps perd pendant l'allaitement.
Voici quelques signes à surveiller si vous êtes une mère qui allaite et que vous soupçonnez d'être déshydratée :
- Diminution de la production de lait maternel
- Sensation de fatigue plus importante que d'habitude
- Crampes musculaires
- Maux de tête fréquents sans
- Avoir la bouche et les lèvres sèches
- Nausées occasionnelles
7. Prenez soin de vous
En tant que nouvelle mère, il peut être facile d'oublier de prendre soin de soi. Vous devez garder à l'esprit que le fait de négliger votre bien-être physique et mental peut avoir un impact sur la qualité de votre lait maternel. Manger de manière équilibrée, faire de l'exercice régulièrement et boire beaucoup sont autant d'éléments importants pour les mères qui allaitent.
Étant donné que votre lait maternel est recommandé pour les nourrissons au cours des 26 premières semaines de leur vie, vous devez également veiller à votre propre apport en nutriments. La nutrition pendant l'allaitement peut sembler difficile à maîtriser au début, mais vous pouvez commencer par introduire certains aliments dans votre régime alimentaire, comme la viande maigre, les lentilles, les fruits et même les œufs.
8. Tenir un journal d'allaitement
Lorsque vous tenez un registre de vos séances d'allaitement, vous pouvez mieux suivre la croissance et l'alimentation de votre bébé. Un journal d'allaitement peut également aider les mères à mieux comprendre les besoins de leur bébé et à s'assurer qu'elles lui fournissent une alimentation adéquate. Lorsque vous rencontrez votre médecin pour des examens réguliers, vous pouvez lui faire part de votre journal afin qu'il comprenne la santé et l'alimentation globales de votre bébé.
9. Surveiller la production d'urine du bébé
Lorsque vous surveillez les progrès de l'allaitement, il est également important de suivre la production d'urine de votre bébé. Vous pouvez le faire en comptant le nombre de couches mouillées par jour et en notant tout changement de couleur.
Conseil : pour vous assurer que votre bébé reçoit suffisamment de lait maternel, soyez attentive aux signaux de faim de votre bébé, comme le fait de fouir, de claquer des lèvres ou de mettre sa main dans la bouche.
10. Créer une ambiance relaxante avec un éclairage adapté à l'allaitement
Lorsque vous allaitez, une atmosphère relaxante peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur votre bébé. La dernière chose que souhaite une nouvelle mère est d'avoir l'impression d'être distraite ou submergée par l'éclairage de la pièce. Un éclairage chaud et doux peut vous aider à vous détendre en créant un environnement calme et accueillant.
Références
Alimentation du nourrisson et du jeune enfant : Chapitre modèle pour les manuels destinés aux étudiants en médecine et aux professionnels paramédicaux. Genève : Organisation mondiale de la santé ; 2009. SESSION 2, Les bases physiologiques de l'allaitement. Disponible à l'adresse suivante : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/
"Que manger pendant l'allaitement de votre bébé ? Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 27 avril 2022, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912.
White, Jennifer. "Combien d'eau les parents qui allaitent doivent-ils boire ? Verywell Family, Verywell Family, 19 oct. 2022, https://www.verywellfamily.com/does-drinking-more-water-affect-breastfeeding-284285.
