Sie sind zum ersten Mal Mutter und beginnen mit dem Stillen eines Neugeborenen? Da das Stillen sowohl für die Mutter als auch für das Kind eine neue Erfahrung ist, kann es am Anfang eine Herausforderung sein. Mit der Zeit gewöhnen Sie und Ihr Baby sich jedoch an das Stillen, und es wird für Sie beide mühelos und angenehm werden.
Als frischgebackene Mutter fühlen Sie sich vielleicht überfordert und haben eine Reihe von Fragen im Kopf. Sie wissen nicht, wie Sie Ihr Baby richtig positionieren, wie Sie es richtig anziehen und wie Sie die Signale Ihres Babys verstehen. Mit der richtigen Vorbereitung und Unterstützung können Sie selbstbewusst mit dem Stillen beginnen und eine enge Bindung zu Ihrem Kind aufbauen. Denn wenn Sie wissen, was Sie erwartet, und alles haben, was Sie brauchen, um es Ihrem Baby bequem zu machen, können Sie die kostbaren Momente des Stillens genießen und sehen, wie es Ihnen und Ihrem Baby viel Nahrung, Nähe und Glück bringt.
Um Ihnen den Einstieg ins Stillen zu erleichtern und sich mit dem Prozess vertraut zu machen, finden Sie hier zehn Tipps für junge Mütter:
1. Eine gute Verriegelung herstellen
Auch wenn die ersten Male vielleicht etwas schwierig sind, ist es wichtig, dass das Baby schon früh gut an der Brust sitzt, damit es richtig gestillt werden kann und alle benötigten Nährstoffe erhält. Das Baby sollte idealerweise einen großen Mund voll Brust haben, wobei die Lippen nach außen gedreht sind. Sowohl die Mutter als auch das Baby müssen das Anlegen erst lernen, aber mit Geduld und Übung sollte es mit der Zeit immer einfacher werden.
Einige Anzeichen für ein gutes Anlegen während des Stillens sind: Ein größerer Teil des Warzenhofs ist über der Oberlippe des Babys zu sehen, sein Mund ist weit geöffnet und sein Kinn berührt fast die Brust.
2. Finden Sie eine bequeme Position
Als Mutter müssen Sie eine bequeme Position zum Stillen Ihres Babys finden. Wenn Sie sich entspannt fühlen, ist es für Ihr Baby leichter, sich anzulegen und zu stillen. Eine falsche Position kann körperlich anstrengend sein und dem Baby das Anlegen erschweren sowie Unbehagen in Ihrem eigenen Körper hervorrufen.
Pro-Tipp: Üben Sie so oft wie möglich Haut-zu-Haut-Kontakt mit Ihrem Baby, um eine starke Bindung zwischen Ihnen beiden aufzubauen und ein angenehmes Stillerlebnis zu gewährleisten.
Einige Stillpositionen, die Sie ausprobieren können, sind:
- die Wiegeposition: eine der häufigsten Stillpositionen, bei der die Mutter den Körper des Babys in den Arm nimmt und seinen Kopf mit der Hand stützt
- die Kreuzwiegeposition: ähnlich wie die Wiegeposition, wobei der Kopf des Babys von der anderen Hand der Mutter gehalten wird
- Fußballhaltung: Die Mutter hält das Kind wie einen Fußball unter dem Arm und stützt den Kopf mit der Hand auf der gleichen Seite
- die Seitenlage: Die Mutter legt sich auf die Seite und hält das Kind vor sich, auf Höhe der Brust
3. Bereiten Sie sich mental auf das Füttern Ihres Babys vor
Stillen ist eine neue Erfahrung, an die man sich erst einmal gewöhnen muss und auf die man sich mental vorbereiten muss. Es kann zu Unwohlsein und Schmerzen kommen, wenn sich Ihr Körper an die Milchproduktion gewöhnt und Ihr Baby lernt, sich richtig anzulegen. Es kann helfen, wenn Sie Ihre Erwartungen realistisch einschätzen und sich bewusst sind, dass es auf dem Weg dorthin Unebenheiten geben kann.
Es kann hilfreich sein, wenn Sie mit jemandem in Kontakt bleiben, der Sie unterstützt und Ihnen zuhört, während Sie das Stillen lernen und sich auf die Mutterschaft einstellen. Wenn Sie mental und emotional vorbereitet sind, wird Ihnen die Reise leichter fallen, und ein zuverlässiges Unterstützungssystem wird Ihnen den Übergang erleichtern.
4. Stilleinlagen und Still-BHs kaufen
Wenn Sie mit dem Stillen beginnen, kann die erste Flüssigkeit, die aus Ihrer Brust kommt, Kolostrum sein, aber nach ein paar Tagen wird Ihre Milch eintreten. Wenn das passiert, wachen Sie vielleicht auf und stellen fest, dass Sie voller Milchflüssigkeit sind! Stilleinlagen sind in dieser Zeit ein absolutes Muss, denn sie helfen, das Auslaufen der Milch aufzusaugen und Ihre Kleidung trocken zu halten.
Auch Still-BHs können in dieser Phase sehr hilfreich sein, denn sie sind speziell auf die sich verändernde Form Ihrer Brüste abgestimmt und können zusätzlichen Halt und Komfort bieten.
5. Arbeit an der Achtsamkeit
Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Ihren Körper und seine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, und sie kann sogar dazu beitragen, Ihre Schlafqualität zu verbessern, was wiederum die Qualität Ihrer Muttermilchproduktion steigern kann. Je ruhiger Sie sich fühlen, desto eher können Sie die Anzeichen dafür erkennen, dass Ihre Brüste voll und bereit für eine Entlastung sind. Frischgebackene Mütter können Achtsamkeitsübungen anwenden, um ihren Körper und die Bedürfnisse ihres Babys besser zu erkennen und zu verstehen.
Pro-Tipp: Achten Sie auf die Anzahl der Stillmahlzeiten; im Idealfall wird Ihr Baby 8-12 Mal am Tag gestillt.
6. Hydratisiert bleiben
Auch die Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Qualität der Muttermilch. Deshalb müssen Sie den ganzen Tag über bewusst viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Es nützt nichts, mit dem Trinken zu warten, bis man durstig ist.
Es ist zwar für jeden wichtig, Wasser zu trinken, aber vor allem frischgebackene Mütter müssen auf ihre Trinkmenge achten. Das hilft sowohl dem Baby als auch der Mutter, denn stillende Mütter brauchen zusätzliches Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, den ihr Körper beim Stillen erleidet.
Einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie eine stillende Mutter sind und den Verdacht haben, dass Sie dehydriert sind, sind
- Verringertes Aufkommen von Muttermilch
- Sie fühlen sich erschöpfter als sonst
- Muskelkrämpfe
- Häufige Kopfschmerzen ohne
- Trockener Mund und trockene Lippen
- Gelegentliches Gefühl der Übelkeit
7. Achten Sie auf sich selbst
Als frischgebackene Mutter vergisst man leicht, sich um sich selbst zu kümmern. Sie müssen bedenken, dass die Vernachlässigung Ihres eigenen körperlichen und geistigen Wohlbefindens Auswirkungen auf die Qualität Ihrer Muttermilch haben kann. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und viel Flüssigkeit sind für stillende Mütter wichtig.
Da die Muttermilch für Säuglinge in den ersten 26 Wochen ihres Lebens empfohlen wird, müssen Sie auch auf Ihre eigene Nährstoffzufuhr achten. Die Ernährung in der Stillzeit mag anfangs schwierig erscheinen, aber Sie können damit beginnen, indem Sie einige Lebensmittel wie mageres Fleisch, Linsen, Obst und sogar Eier in Ihren Speiseplan aufnehmen.
8. Führen eines Stillprotokolls
Wenn Sie über Ihre Stillzeiten Buch führen, können Sie besser verfolgen, wie gut Ihr Baby wächst und isst. Ein Stilltagebuch kann Müttern auch helfen, die Bedürfnisse ihres Babys besser zu verstehen und sicherzustellen, dass sie es angemessen ernähren. Wenn Sie Ihren Arzt zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen aufsuchen, können Sie ihm Ihr Stilltagebuch vorlegen, damit er sich ein Bild von der allgemeinen Gesundheit und Ernährung Ihres Babys machen kann.
9. Urinausscheidung des Babys überwachen
Wenn Sie den Stillfortschritt überwachen, ist es auch wichtig, die Urinausscheidung Ihres Babys zu verfolgen. Zählen Sie dazu die Anzahl der nassen Windeln pro Tag und achten Sie auf Veränderungen der Farbe.
Pro-Tipp: Um sicherzustellen, dass Ihr Baby ausreichend Muttermilch bekommt, achten Sie auf die Hungerzeichen Ihres Babys, wie z. B. Wühlen, Schmatzen oder die Hand in den Mund stecken.
10. Schaffen Sie eine entspannende Umgebung mit geeigneter Beleuchtung zum Stillen
Wenn Sie stillen, kann eine entspannte Atmosphäre Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf Ihr Baby zu konzentrieren. Das Letzte, was eine frischgebackene Mutter möchte, ist das Gefühl der Ablenkung oder Überforderung durch die Beleuchtung im Raum. Eine warme, sanfte Beleuchtung kann Ihnen helfen, sich entspannter zu fühlen, indem sie eine ruhige und einladende Umgebung schafft.
Referenzen
Ernährung von Säuglingen und Kleinkindern: Modellkapitel für Lehrbücher für Medizinstudenten und Angehörige der Gesundheitsberufe. Genf: Weltgesundheitsorganisation; 2009. SESSION 2, Die physiologischen Grundlagen des Stillens. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148970/
"Was Sie essen sollten, während Sie Ihr Baby stillen". Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 27 Apr. 2022, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912.
Weiß, Jennifer. "How Much Water Should Breastfeeding Parents Drink?" Verywell Family, Verywell Family, 19 Oct. 2022, https://www.verywellfamily.com/does-drinking-more-water-affect-breastfeeding-284285.
